研究提示，镁水平低的人更容易睡不好。补充镁可改善睡眠质量、白天精神状态和认知功能，但效果却常因所用镁的种类而大打折扣。
关键在于：你的大脑能否“吸收”这种镁
许多传统的镁补充剂（如氧化镁、氯化镁）虽然容易买到，却难以穿越血脑屏障，这道天然“护城河”阻止大多数物质进入大脑。这意味着：这些普通镁可能补到肠胃里，却很难进入真正需要它的大脑。
近年来，L-苏糖酸镁（Magnesium L-Threonate，简称 MgT） 脱颖而出。它是一种罕见能成功“潜入大脑”的镁化合物，其结构被设计得更接近脑脊液中自然存在的形式，因而具备优越的脑生物利用度。
MgT 让你睡得更深、醒得更清爽
一项针对健康成年人的随机双盲安慰剂对照试验发现：连续服用21天每天1g MgT后，参与者的睡眠质量、白天警觉性、情绪均显著提升。
尤其是用Oura ring（智能穿戴设备）记录的客观数据更具说服力：
深度睡眠显著增加
REM睡眠显著提高
白天活动水平与恢复能力显著改善
要知道，深度睡眠是睡眠周期中最关键的恢复阶段，身体在这一阶段修复、免疫系统自我调节、大脑巩固记忆。提高深度睡眠，直接关系到你第二天的精力、创造力、专注力。
为什么要选择医用级MgT，而不是市售普通保健品？
目前市场上的镁补充剂种类繁多，但真正含有 MgT 的产品屈指可数，更别说是医用级别了。
所谓“医用级营养素”，有以下几个关键区别：
剂型精准： 医用级营养素的剂量设计基于临床研究数据，能提供足量有效成分，而非“噱头量”。
吸收效率高： 精准配比，确保真正进入大脑起效。
安全把控： 需要医生或健康管理师处方，适合有特定需求（如失眠、注意力差、焦虑等）的人群，避免盲目补充引发副作用或营养失衡。
聪明选镁，从大脑“用得上”的MgT开始
面对睡眠难题，与其一味追求入睡速度，不如关注更重要的深度睡眠质量、情绪调节与白天恢复力。
MgT通过提高大脑中镁的浓度，切实改善神经状态，为现代人提供了一个科学、安全、具临床证据支持的选择。
如果你正被“怎么都睡不香”“白天提不起精神”“越睡越累”等问题困扰，也许，是时候尝试用对的方法、选对的营养素，给大脑来一次真正的“深层修复”了。返回搜狐，查看更多