抑制性慾？醫師你好我覺得平常自慰次數對我而言太多了,我一天最高3次,但是現在慢慢減少中,因為每次自慰完就覺得累,所以愈來愈不敢自慰太多次了,但是卻又克制不了,性慾經常說來就來,害我事情都做不好,請問醫師要如何克制性慾?我真的覺得自己慾望太強烈了!阿布，20~29歲男性，詢問日期：2005/02/28
黃明德 醫師回覆-家醫科醫事人員經歷： 卓健醫療中心 家醫科 主治醫師
1.建議可找心理醫師評估分析2.自慰次數多寡與性慾強弱其實很難控制建議該交女朋友或取老婆囉回覆日期：2005/02/28資料來源：台灣e院 - 抑制性慾
彙整補充說明過度的性慾對許多人來說可能是一個困擾，尤其當它影響到日常生活和工作時。首先，了解性慾的生理和心理基礎是非常重要的。性慾是由多種因素影響的，包括荷爾蒙、心理狀態、生活壓力和社會環境等。對於年輕男性來說，性慾的強烈是正常的生理現象，因為在青春期和成年早期，體內的睾酮水平較高，這會導致性慾的增加。針對你提到的自慰次數過多的問題，首先要明白自慰本身是一種正常且健康的性行為，適度的自慰可以幫助釋放性壓力，並且對身體並無害處。然而，當自慰影響到你的日常生活和工作時，這就需要進行一些調整。以下是一些有效的策略來幫助你控制過度的性慾：1. 尋求專業幫助：如果你覺得自己的性慾已經影響到生活品質，建議尋求心理醫師或精神科醫師的幫助。他們可以幫助你分析情況，並提供適合的治療方案。2. 轉移注意力：當性慾來襲時，試著將注意力轉移到其他活動上，例如運動、閱讀、學習新技能或參加社交活動。這不僅可以幫助你分散注意力，還能提升你的生活質量。3. 建立健康的生活習慣：規律的運動和健康的飲食可以改善整體的心理健康和身體狀況，這對於控制性慾也有正面的影響。運動能釋放內啡肽，讓你感到愉悅，減少焦慮和壓力。4. 設定界限：如果你發現某些情境或刺激會引發強烈的性慾，試著避免這些情境。例如，避免觀看色情內容，或是減少與可能引發性慾的對象接觸。5. 練習冥想或放鬆技巧：冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧可以幫助你減少焦慮和壓力，從而降低性慾的強度。6. 社交互動：建立健康的兩性關係，與朋友或潛在的伴侶進行交流，這不僅可以滿足情感需求，還能減少對自慰的依賴。7. 了解自己的身體：學習關於性健康的知識，了解性慾的正常範圍和表現，這樣可以幫助你更好地接受自己的需求，而不會感到焦慮或羞愧。最後，記住性慾的強度因人而異，並且會隨著年齡、生活狀況和心理健康狀態而變化。重要的是要以健康的方式來面對和管理這些感受，而不是壓抑或否定它們。如果你發現自己無法有效控制性慾，或是感到焦慮和困擾，尋求專業的心理諮詢將是非常有幫助的。
內容僅供參考 無法取代醫師診斷
參考資料：衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #2877衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #21750衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #123854衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #106046衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #179548
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